Definicja Aspekty psychologiczne bólów menstruacyjnych

Co to jest Aspekty psychologiczne bólów menstruacyjnych: Statystyki podają, iż mocne bóle menstruacyjne co miesiąc obniżają aktywność 10 –15 % kobiet na ok. 3 dni. Znaczy to, w rocznym przybliżeniu, 30 dni opuszczonych w szkole bądź w pracy. To także ok. jeden miesiąc czasu „wymazanego” z życia osobistego, towarzyskiego czy uczuciowego. Bolesne miesiączki są rzeczą naturalną, a pojawienie się bólu w większości wypadków nie musi powodować wyłączenia się z aktywnego życia. Doświadczenie bólu ma charakter subiektywny. Stopień odczuwania nieprzyjemności, intensywności bólu jest bardzo zróżnicowany u różnych osób. Zależy od płci, wieku, środowiska kulturowego, światopoglądu, a również od naszego aktualnego nastroju i poziomu niepokoju. Różnimy się w reakcjach na bardzo podobny ból i różnie go pamiętamy, gdyż uczymy się kojarzyć ból z określonymi zdarzeniami w zupełnie innych warunkach i przypadkach życiowych. Ból skutkuje, iż myślimy tylko o sobie i o tym co się z nami dzieje, nie potrafimy skoncentrować się ani na pracy, ani na nauce. Ból przyciąga wszelakie nasze wrażenia, uczucia i myśli. Cierpieć w milczeniu czy mówić o bólu? Sporo kobiet ukrywa swój ból przed partnerem i rodziną gdyż to jest dla nich krępujący temat. Naukowcy sprawdzili, iż zwykle nie mówimy o bólu wtedy jeżeli spodziewamy się jakiś złych konsekwencji, np. obawy przed niekorzystną oceną, reakcji niedowierzania, braku empatii czy zaklasyfikowania nas jako osoby społecznie uciążliwej. O bólu nie mówimy także wtedy, kiedy nie darzymy zaufaniem naszych rozmówców, szczególnie gdy chcemy podtrzymać opinię publiczną w przekonaniu o naszych wysokich kompetencjach i wypełnianych poprawnie rolach socjalnych. Czy warto więc mówić o bólu do tych, którzy nie posiadają kompetencji eksperta by nam pomóc? Jednak, cierpienie w kompletnym milczeniu, ukrywanie bólu także nie jest korzystne, gdyż nasila niepokój a wspólnie z nim ból. Milcząc – izolujemy się od ewentualnych dobrych porad, milcząc – trudno nam wynegocjować najlepszy czas który jest konieczny dla zdrowia, jak także dla wewnętrznej równowagi. Kilka rad psychologa - Pomóż sobie pozbyć się bólu i bądź aktywna Zmiana uwagi - Ból skutkuje, iż myślimy tylko o sobie i o tym co się z nami dzieje, nie potrafimy skoncentrować się ani na pracy, ani na nauce. Ból przyciąga wszelakie nasze wrażenia, uczucia i myśli. Każdy ból możemy starać się kontrolować. Przełączenie uwagi z bólu na przyjemność wynikającą na przykład ze spotkania przyjaciółki skutkuje, iż o bólu możemy zapomnieć. Ruch - Ruch, lekkie ćwiczenia czy taniec to idealne lek na bóle skurczowe. Sporo kobiet przyznaje, iż ćwiczenia przynoszą ulgę w trakcie bólu menstrualnego z kolei bezczynność go regularnie potęguje. Ból, stres i niepokój - Ból także wywołuje stres. Małe dawki stresu wywołują, iż stajemy się bardziej zmotywowani do pracy, wzrasta nasza produktywność. Jednak nadmierny stres jest szkodliwy tak dla ciała, jak i naszego umysłu. Im bardziej jesteśmy spokojne, tym łatwiej możemy poradzić sobie zarówno ze stresem jak i z bólem. Nastrój - Ból wpływa negatywnie na nasze emocje. Comiesięczna chandra towarzysząca bólom menstrualnym skutkuje, iż jesteśmy negatywnie nastawieni do tego, co robimy, a nasze stosunki z ludźmi pogarszają się. Świat nam nie pomoże jeżeli będziemy się od niego odsuwać, nawet tylko na parę dni w miesiącu. Niedobrym wyborem jest przeżywanie bólów menstruacyjnych w klimacie dolegliwości i cierpienia, gdyż wtedy podobnie będziemy reagować na każdy większy stres