Definicja Błędne koło Bólu i Bezsenności - syndrom czasów?

Co to jest Błędne koło Bólu i Bezsenności - syndrom czasów?: Ok. 30% Polaków skarży się na problemy ze snem. Jak wynika z przeprowadzonych badań aż 24% spośród tych osób odczuwa równocześnie przykre, rosnące pośrodku całego dnia i nasilające się wieczorem bóle. Czy zatem ból i bezsenność mogą się wzajemnie wzmagać?Czy wieczorem boli tak samo?Wiedza na temat bólu w środowisku medycznym jest powszechna i dość szeroka. Istnieje jednak pewien aspekt związany z bólem, na który należy zwrócić szczególna uwagę, a mianowicie intensywność odczuwania bólu w zależności od pory dnia. Najgorsze samopoczucie pojawia się zwykle rano i wieczorem. Dlaczego? pośrodku dnia działa na nas cały szereg bodźców zewnętrznych, dość efektywnie odrywających uwagę od negatywnych emocji i uczucia zmęczenia. Wielkim wysiłkiem mobilizujemy się do pracy, a fizjologiczny przyrost adrenaliny pośrodku dnia łagodzi symptomy bólowe. Wieczorem, gdy poziom aktywności i mobilizacji spada, do głosu dochodzą sygnały płynące z udręczonego bólem i zmęczeniem ciała.Dlaczego nie możemy zasnąć?Na kłopoty z zasypianiem wpływ ma sporo czynników. Jednak jedną z najczęściej zamienianych poprzez pacjentów przyczyn braku snu jest ból. To właśnie uporczywy ból, który narasta wieczorem i w nocy, nie pozwala nam zasnąć. Ta dolegliwość staje się w ostatnim czasie coraz bardziej powszechna. Prócz chronicznych bólów (głowy, stawów, mięsni, brzucha i tym podobne) powiązanych przyczynowo–skutkowo z chorobami somatycznymi i psychosomatycznymi, wśród następnych najczęściej spotykanych przyczyn kłopotów z zaśnięciem wymienić można także: stres; chroniczne napięcia, pośpiech i uczucie niepokoju bez możliwości właściwego odreagowania;lęki i niepokoje spowodowane poczuciem zagrożenia i brakiem stabilizacji w miejscu pracy;złe nawyki powiązane ze snem i zasypianiem. Długookresowe zaburzenia snu wywołują niemiłe konsekwencje w formie zmian w psychice i samopoczuciu. Na poziomie świadomym, brak snu odczuwany jest jako zmęczenie i pogorszenie stanu zdrowia. Długookresowe złe samopoczucie fizyczne ma dodatkowo niekorzystny wpływ na ogólne nastawienie do życia, do innych osób, a nawet do zwyczajnych, codziennych obowiązków. Na poziomie fizjologicznym brak snu znaczy z kolei spadek odporności organizmu na dolegliwości. Nieprzespana noc nasila odczuwanie bólu, zaś choroby bólowe napędzają bezsenność i następne objawy dolegliwości i choroby bólowe!Błędne koło Bólu i Bezsenności („3B”)Zdaniem wielu ekspertów mamy aktualnie do czynienia z nie całkiem znanym, lecz za to powszechnie występującym syndromem BBB, a więc Błędnym kołem Bólu i Bezsenności. Daremnie jeszcze szukać tego syndromu w obowiązującej klasyfikacji chorób i przyczyn zgonów, aczkolwiek jak wskazują dane, problem narasta lawinowo. Jest powodem narastającego, na niespotykaną dotychczas skalę, stresu (zobacz: Aleksander Perski, Poradnik na czas przełomu, Wydawnictwo Jacek Santorski & Co, 2004).skutki psychologiczne i socjalne Błędnego koła Bólu i Bezsenności są poważne: przyrost kosztów na leczenie, utraty finansowe spółek na skutek absencji chorobowej i nieefektywnej obecności w pracy, przyrost na tym tle patologii związanej z uzależnieniami. Jeszcze bardziej dramatyczne są konsekwencje osobiste: spadek poczucia własnej wartości, rozpad więzi rodzinnych, depresja, dolegliwości somatyczne. Rozwiązanie problemu i długofalowa poprawa wiążą się z radykalną zmianą dotychczasowego stylu życia, przekonań dotyczących zdrowia i wymaga przeformułowania mechanizmu wartości. Jednak pierwszym krokiem w kierunku poprawy jest natychmiastowe przerwanie tego Błędnego koła Bólu i Bezsenności w dowolnym miejscu. Można to zrobić zaczynając do uporania się lub z bólem, lub z bezsennością. W tym celu, po konsultacji z lekarzem, można sięgnąć po leki równocześnie łagodzące ból i ułatwiające zasypianie. Działają one na oba problemy, które uniemożliwiają nam spokojny, regenerujący sen.Autor: Ewa Ławicka psycholog kliniczny