Pozycja przy komputerze co to jest
Leczenie Pozycja przy komputerze. Definicja: Klawiatura i mysz powinny być ulokowane poniżej.

Czy przydatne?

Definicja Pozycja przy komputerze

Co to jest: Klawiatura i mysz powinny być ulokowane poniżej twojego łokcia. Jeżeli są one położone wyżej albo zbyt daleko, skutkuje to iż barki muszą utrzymywać ciężar twoich ramion w trakcie pracy przy komputerze. Staje się to z czasem męczące i jest powodem bólów barków, szyi i pleców. Jeżeli to możliwe obniż klawiaturę i mysz i przysuń je bliżej siebie - może ci pomóc dodatkowa półka/szuflada na klawiaturę. Jeżeli nie jest ona dostępna, podnieś własne krzesło, lecz pamiętaj, tak aby stopy pozostawały na podłodze. Jeżeli masz poręcz powinna być ona tak dopasowana, byś opierał na niej łokcie gdy piszesz na klawiaturze. Krzesło Wysokość siedzenia krzesła powinna być tak dopasowana tak aby twoje stopy spoczywały na podłodze a kąt pod kolanami wynosił 90 stopni albo więcej (znaczy to, iż siedzenia powinno być wyżej niż dół rzepek). Jeżeli twoje krzesło musi być wyższe z racji na wysokość klawiatury i monitora, przydatna będzie podstawka pod stopy. Siedzenie jest bardzo męczące dla pleców, w szczególności ich dolnej części. Możesz zminimalizować to obciążenie jeżeli będziesz pamiętał, aby utrzymywać wyprostowaną pozycję tułowia. Powinieneś uważać aby mieć proste plecy w trakcie siedzenia przy komputerze - wkrótce stanie się to naturalną pozycją. jeżeli możesz w swoim krześle ustawiać dolną część oparcia, dopasuj ją tak, aby stanowiła podparcie dla pleców.Podobny sukces osiągniesz podkładając poduszkę albo zwinięty ręcznik. Nadgarstki Pisanie na klawiaturze może być obciążające dla nadgarstków. Możesz temu zapobiec jeżeli będziesz trzymał własne nadgarstki w miarę prosto. Zazwyczaj naturalnie trzymasz nadgarstki lekko zgięte w górę i na zewnątrz. By trzymać je prosto, możesz korzystać podkładki pod nadgarstki, którą umieszcza się przed klawiaturą. Podkładka ta powinna być miękka i powodować, iż nadgarstki będą "płynąć" powyżej nią w trakcie pisania na klawiaturze. Nadgarstki nie powinny wtedy spoczywać na podkładce. Spoczywają na niej kiedy nie piszesz. Podobnie, dopasowując ustawienie poręczy przy twoim krześle, zapewni podparcie dla twoich ramion i sprawi iż będziesz trzymał nadgarstki prosto. Różne porady jeżeli spędzasz wiele czasu rozmawiając poprzez telefon, podtrzymywanie słuchawki ramieniem może powodować bóle szyi. Zastanów się nad używaniem zestawów głośnomówiących. Powinieneś mieć wystarczająco wiele miejsca pod biurkiem dla nóg i stóp. jeżeli pod biurkiem znajdują się jakieś rzeczy postaraj się je usunąć aby uniknąć przyjmowania nienaturalnej pozycji. Siedzenie w jednej pozycji poprzez długi czas nie jest korzystne. Co jakiś czas wstań i rozciągnij mięśnie. Stałe choroby ze strony szyi, barków, nadgarstków i pleców powinny skłonić cie do wizyty u lekarza

Czym jest Pozycja przy komputerze znaczenie Słownik leczenie P .