Co to jest Selen:
Selen jest niezbędnym składnikiem organizmu i występuje we wszystkich komórkach. Najwięcej zawierają go: wątroba, nerki, trzustka. Selen wchodzi w skład peroksydazy glutationowej - enzymu chroniącego błony komórkowe i erytrocyty przed działaniem wolnych rodników. Selen wspólnie z witaminą E stabilizuje błony komórkowe i steruje przemianami siarki w organizmie człowieka. Jako przeciwutleniacz zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek i powstawaniu zmian nowotworowych w różnych tkankach i narządach. Selen wspólnie z witaminą E wzmacnia funkcjonowanie układu odpornościowego zwiększając poziom produkowanych ciał odpornościowych. Selen pomaga w usuwaniu z organizmu toksycznych metali ciężkich i bierze udział w wytwarzaniu, prostaglandyn – substancji zapobiegających stanom zapalnym. Selen wpływa na poprawny postęp płodu raczej układu układu nerwowego i odpornościowego. Selen jest konieczny do prawidłowego wzrostu, płodności i w zapobieganiu różnym schorzeniom, odgrywa istotną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych w ośrodkowym układzie nerwowym. Niedobór Niedobór selenu wiąże się raczej z uszkodzeniem mięśnia sercowego (dolegliwość Keshan) i z chorobami układu kostnego ((dolegliwość Kashin-Becka). Ostatnio ukazuje się coraz więcej doniesień o związku pomiędzy niedoborem selenu a schorzeniami nowotworowymi, jak także chorobami układu krążenia. Niedobory selenu mogą powodować: osłabienie dolegliwości wątroby i trzustki bladość choroby mięśniowe choroby stawowe łamliwe paznokcie oznaki starzenia się podatność na zakażenia zaburzenia czynności serca zaburzenia widzenia częste przeziębienia Nadmiar Nadmiar selenu skutkuje: łysienie uszkodzenia skóry uszkodzenie paznokci nadwrażliwość nudności i wymioty Źródła Selen znajduje się w rybach morskich, w nie oczyszczonej soli morskiej i kopalnej, w wołowej albo cielęcej wątrobie, w nie oczyszczonych produktach zbożowych, mąkach z pełnego przemiału, w drożdżach, czosnku, grzybach albo pomidorach, orzechach, kukurydzy i zielonym groszku. Zawartość selenu w pokarmach jest bardzo zmienna i zależna od zawartości selenu w glebie przeznaczonej do uprawy. Przyswajalność selenu powiększona jest w diecie bogatej w białka drobnocząsteczkowe i w witaminy ( raczej E, A, C), a utrudniona przy podwyższonej ilości metali ciężkich i siarki. Przyswajalność selenu ogranicza spożywanie sporych dawek witaminy C i słodyczy. Dzienne zapotrzebowanie Dzienne zapotrzebowanie na selenu (μg/osoba) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie Niemowlęta** 0 - 0,5 0,5 - 1,0 10 12 Dzieci** 1 - 3 lat 4 - 6 lat 7 - 9 lat 20 20 30 Młodzież chłopcy 10-12 lat chłopcy 13 - 15 lat chłopcy 16 - 20 lat dziewczynki 10-12 lat dziewczynki 13 - 15 lat dziewczynki 16 - 18 lat 45 60 70 45 60 60 Mężczyźni 19 - 25 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora 26 - 60 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora ponad 60 lat 70 70 70 70 70 70 70 Kobiety 19 - 25 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora 26 - 60 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora ciężarna - II połowa ciąży karmiąca ponad 60 60 60 60 60 60 60 65 75 60
- Przyczyny Symptomy Stresu:
- Objawy natężenia stresu jest konieczny i chroni przed uczuciem znużenia i znudzenia. Groźny z kolei jest zbyt wysoki poziom stresu, w szczególności jeśli towarzyszy nam poprzez długi moment.Skupię się teraz selen co znaczy.
- Przyczyny Składniki Pokarmowe W Diecie W Chorobach Żołądka:
- Objawy pobudzające wydzielanie soku żołądkowego Fundamentalne znaczenie w diecie w chorobach żołądka ma ograniczenie produktów i potraw silnie pobudzających wydzielanie soku żołądkowego takich jak kawa selen krzyżówka.
- Przyczyny Stabilizatory I Emulgatory:
- Objawy substancje umożliwiające utrzymanie odpowiednich fizycznych i/albo chemicznych właściwości środka spożywczego; obejmują substancje ułatwiające utrzymanie jednolitej dyspersji dwóch //albo więcej nie selen co to jest.
- Przyczyny Szczepionka Przeciw Durowi Brzusznemu:
- Objawy zawierająca inaktywowane pałeczki Salmonella typhi. W Polsce nie prowadzi się masowych szczepień p/ durowi brzusznemu. Szczepienia te mogą być jednak wprowadzone decyzją Wojewódzkiego Inspektora selen słownik.
- Przyczyny Sportowcy Potrzebuja Sodu:
- Objawy konsekwencje zdrowotne może wywołać zachwianie równowagi między ilością płynów w organizmie a stężeniem sodu we krwi u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, na przykład biegi długodystansowe selen czym jest.
Czym jest Selen znaczenie Słownik leczenie S .
