Witamina B6 co to jest
Leczenie Witamina B6. Definicja: Inne nazwy: pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina, adermina Wit.

Czy przydatne?

Definicja Witamina B6

Co to jest: Inne nazwy: pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina, adermina Wit. B6, rozpuszczalna w wodzie, obejmuje grupę trzech naturalnych związków pirydynowych ulegających w organizmie wzajemnym przekształceniom i wykazujących podobne działanie biologiczne. Pirydoksyna, pirydoksal i pirydoksamina są koenzymem dla powyżej 50 różnych enzymów. Wit. B6 bierze udział w przemianie białek jako koenzym dekarboksylazy i transaminaz aminokwasów. Szczególnie istotny jest jej udział w przemianie tryptofanu (dającej kwas nikotynowy i serotoninę). Jako koenzym fosforylazy wpływa na glikogenezę i glikogenolizę w mięśniach. Minimalizuje wydzielanie prolaktyny.Pirydoksyna bierze także udział w syntezie białek i kwasów nukleinowych.Jest konieczna do produkcji hemoglobiny. Podnosi odporność immunologiczną organizmu i uczestniczy w tworzeniu przeciwciał. Niedobór Niedobór witaminy B6 występuje tylko wyjątkowo, na przykład u małych dzieci karmionych sztucznymi odżywkami i u alkoholików. Do najczęściej spotykanych objawów należą: stany zapalne skóry - dermatitis (łojotokowe zmiany na twarzy, podrażnienie języka i błon śluzowych j. ustnej, zapalenie błony śluzowej j. ustnej (języka, kącików warg) zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym (apatia, bezsenność, nadwrażliwość, napady drgawek). powiększona podatność na infekcje. niedokrwistość makrocytarna Nadmiar Organizm dobrze toleruje spore dawki witaminy B6. Przy dłuższym stosowaniu pirydoksalu w ilości 2g na dzień mogą wystąpić zaburzenia neurologiczne i uczucie zmęczenia. Źródła witaminy B6 Kluczowym źródłem witaminy B6 są produkty zbożowe i ziemniaki (pirydoksyna) i mięso i wędliny (pirydoksal i pirydoksamina). Szczególnie bogate w pirodyksynę są: wątróbka, ziarna soi, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, ryby, banany, szpinak, awokado, mąka pełnoziarnista, drób Dzienne zapotrzebowanie Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 (mg na osobę) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie Niemowlęta 0 - 0,5 0,5 - 1,0 0,8 1,0 Dzieci 1 - 3 lat 4 - 6 lat 7 - 9 lat 1,2 1,4 1,6 Młodzież chłopcy 10-12 lat chłopcy 13 - 15 lat chłopcy 16 - 18 lat dziewczynki 10-12 lat dziewczynki 13 - 15 lat dziewczynki 16 - 18 lat 1,8 2,0 2,4 1,6 1,7 1,8 Mężczyźni 19 - 25 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora 26 - 60 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora ponad 60 lat 2,2 2,4 2,6 2,2 2,4 2,6 2,4 Kobiety 19 - 25 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora 26 - 60 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora ciężarna - II połowa ciąży karmiąca ponad 60 1,8 2,0 2,2 1,8 2,0 2,2 3,0 2,9 2,2 Czynniki zwiększające zapotrzebowanie na pirydoksynę to: stres, miesiączka, ciąża, niewydolność serca, podeszły wiek, zbyt niski poziom cukru we krwi, zażywanie pigułek antykoncepcyjnych

Czym jest Witamina B6 znaczenie Słownik leczenie W .