Żywienie w profilaktyce co to jest
Leczenie Żywienie w profilaktyce nowotworowej. Definicja: Naukowcy twierdzą, iż wybór złego stylu.

Czy przydatne?

Definicja Żywienie w profilaktyce nowotworowej

Co to jest: Naukowcy twierdzą, iż wybór złego stylu życia jest związany z 50-75% zgonów na skutek raka. Poniższe wskazówki pozwolą ci zmniejszyć ryzyko określonego nowotworu. Dieta/ Żywienie Rozmiar posiłku:½ filiżanki gotowanych albo krojonych warzyw½ filiżanki suszonych owoców1 średnia porcja świeżych owoców1 filiżanka świeżych zielonych warzyw albo 170 g soku Spożywaj conajmniej 5 do 9 posiłków na dzień, składających się z warzyw i owoców. Wybieraj ciemnozielone i ciemnożółte warzywa i różnokolorowe owoce (cytrusy, jagody, melony, mango, papaje).Rak piersi, pęcherza moczowego, jelita grubego, przełyku, płuc, j. ustnej, jajników, trzustki, żołądka. Spożywaj conajmniej 2 razy na dzień produkty pełnoziarniste (chleb pszeniczny, owsianka, popcorn).Rak piersi, jelita grubego, gruczołu krokowego. Conajmniej 1 raz na dzień spożywaj różne rodzaje fasoli (soczewicę, pinto, wielokwiatową, czarną, ciecierzycę, zieloną).Rak piersi, jelita grubego, gruczołu krokowego. Wybieraj zdrowe tłuszcze znajdujące się w orzechach, oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, awokado. W codziennych posiłkach ogranicz tłuszcze nasycone znajdujące się między innymi w czerwonym mięsie.Rak jelita grubego, trzonu macicy, płuc, gruczołu krokowego. Waga/ Ćwiczenia Przyzwyczaj się do codziennego wysiłku fizycznego. Wykonuj co najmniej 10.000 kroków na dzień, włączając umiarkowany wysiłek jak spacer w szybkim tempie.Rak piersi, płuc, gruczołu krokowego, okrężnicy, trzonu macicy. Osiągnij poprawną wagę przez spożywanie mniejszych porcji i regularny wysiłek fizyczny. Osoby dorosłe powinny unikać przyboru na wadze.Rak piersi, jelita grubego, trzonu macicy, przełyku, nerek. Tytoń Jeśli palisz, to musisz przestać! Jeżeli masz przerwę w paleniu, to unikaj pokus, które mogłyby cię skłonić do nałogu. Palenie skutkuje 30% zgonów spowodowanych nowotworami.Rak piersi, płuc, pęcherza moczowego, przełyku, j. ustnej, trzustki, nerek, szyjki macicy. Unikaj ekspozycji na dym papierosowy. Stwórz zdrowy dom bez dymu z papierosów.Rak piersi, płuc. Nie żuj tytoniu.Rak j. ustnej. Alkohol Zredukuj konsumpcję alkoholu: kobiety do jednego drinka na dzień, mężczyźni do dwóch (1 drink= 360 ml piwa; 150 ml wina; 45 ml likieru)Rak piersi, jelita grubego, wątroby, przełyku, j. ustnej. Ochrona przed słońcem Ogranicz ekspozycję na słońce pomiędzy 10.00 a 16.00, kiedy świeci najmocniej.Rak podstawnokomórkowy skóry, czerniak. Noś ubrania i okulary chroniące przed słońcem.Rak podstawnokomórkowy skóry, czerniak. Używaj filtru UVA i UVB, co najmniej 15, nawet w pochmurny dzień.Rak podstawnokomórkowy skóry, czerniak. Inicjalna diagnoza Przestrzeganie poniższych wskazówek pomoże ci inicjalnie wykryć nowotwór, kiedy istnieją największe szanse na wyleczenie (wskazówki dotyczą osób z przeciętnym ryzykiem raka, niemających symptomów dolegliwości). Rak piersi Samobadanie piersi- co miesiąc od 20 roku życia. Lekarskie badanie piersi- co 3 miesiące od 20 roku życia; co rok od 40 lat. Mammografia- co rok od 40 lat. Rak szyjki macicy Wymaz z szyjki macicy i badanie ginekologiczne- corocznie od ok. 21 roku życia; co każde 2-3 lata, po 3 następnych poprawnych wynikach badania. Rak jelita grubego Test na krew utajoną w kale- co rok od 50 roku życia. Sigmoidoskopia- co 5 lat od 50 roku życia. Kolonoskopia- co 10 lat od 50 roku życia. Rak gruczołu krokowego Test PSA- corocznie od 50 lat. Badanie per rectum- co rok od 50 lat. Rak j. ustnej W okresie regularnej kontroli poproś dentystę, by sprawdził stan j. ustnej i dziąseł. Rodzinna historia dolegliwości Sprawdź, jakie jest rodzinne ryzyko raka; 5 do 10% wszystkich nowotworów jest wykrywanych u ludzi mających w rodzinie osobę chorą na raka. Znajomość przypadków nowotworów w rodzinie jest punktem wyjścia do określenia właściwej profilaktyki i metod badania. Wpływ środowiska Unikaj ekspozycji na chemikalia, które wpływają na postęp nowotworów, jak radon i benzen. Sprawdź swój dom na obecność radonu, gazu bez zapachu, który uwalnia się z gleby i dociera do wnętrza poprzez pęknięcia w fundamencie. Benzen jest naturalnym składnikiem benzyny i dymu z papierosów, dlatego unikaj tego nałogu, biernego palenia i stroń od zatłoczonych ulic i stacji benzynowych (radon- rak płuc; benzen- białaczka). Powyższe wskazówki zostały opracowane poprzez ekspertów od profilaktyki nowotworowej z National Cancer Institute. Zachęcamy do rozmowy ze swoim lekarzem, w celu uzyskania dokładniejszych zaleceń na temat zmian stylu życia i właściwych badań profilaktycznych

Czym jest Żywienie w profilaktyce znaczenie Słownik leczenie Z .