Aerobik dla piersi co to jest
Leczenie Aerobik dla piersi. Definicja: Piersi zbudowane są z tkanki gruczołowej i tłuszczowej i.

Czy przydatne?

Definicja Aerobik dla piersi

Co to jest: Piersi zbudowane są z tkanki gruczołowej i tłuszczowej i jakiekolwiek ćwiczenia nie są w stanie zmienić proporcji tych tkanek. Lecz odpowiedni zbiór ćwiczeń może poprawić kondycje mięśni piersiowych, poprzez co można uzyskać naturalny sukces liftingujacy. Ćwiczenia opracowała Molly Fox - szefowa nowojorskiego Fitness Center i zaleca wykonywanie ich najpierw 2 razy w tygodniu 12-15 razy zwiększając częstotliwość do 45 powtórzeń z 30-sekundową przerwą między poszczególnymi trzema ćwiczeniami.Motyl w leżeniu na plecach Leżąc na plecach na wąskiej ławeczce z ugiętymi kolanami trzymamy w dłoniach obciążenia o wadze 1-3 kg. Zaczynamy od zbliżenia dłoni wspólnie nad głową z lekko ugiętymi łokciami, a następnie wydychając powietrze opuszczamy kończyny (ugięte łokcie mają się znaleźć na wysokości poziomu ławki), a następnie wdychając powietrze znowu unosimy kończyny zbliżając dłonie do siebie nad głową. Zmodyfikowane pompki Opierając się na kolanach (podudzia skrzyżowane) i dłoniach opuszczamy klatkę piersiową do momentu kiedy nos prawie dotknie podłogi, liczymy do dwóch i unosimy klatkę z powrotem do góry. Ćwiczenie z gumą albo taśmą elastyczną na siedząco Siedząc na podłodze trzymamy taśmę, która przechodzi pod stopami. Następnie pociągamy taśmę tak by łokcie ugięły się pod katem prostym. Wytrzymujemy w pozycji licząc do dwóch i zwalniamy taśmę wracając do pozycji wyjściowej

Czym jest Aerobik dla piersi znaczenie Słownik leczenie A .