Ćwiczenia które zwiększają co to jest
Leczenie Ćwiczenia, które zwiększają masę kości. Definicja: Obciążenie mechaniczne powiązane z.

Czy przydatne?

Definicja Ćwiczenia, które zwiększają masę kości

Co to jest: Obciążenie mechaniczne powiązane z wysiłkiem fizycznym powiększa wytrzymałość kości, szczególnie pośrodku wzrostu i rozwoju szkieletu, czyli w momencie dzieciństwa i wczesnej dorosłości. Ćwiczenia, które wywierają właściwe obciążenie mechaniczne wzmacniające kości wiążą się z wysokim stopniem obciążenia, jak w razie biegania i skakania, w odróżnieniu do pływania i jazdy na rowerze. Rozwijające się kości są w najwyższym stopniu wrażliwe na wzmacniający sukces biegania/ skakania, dodatkową zaletą tych ćwiczeń to jest, że nie wpływają na przyrost kości na długość. Ciężki wysiłek fizyczny, na przykład ćwiczenia z hantlami, jest dla dzieci niebezpieczny, gdyż zbyt spore obciążenie rozwijających się stawów może zablokować przyrost kości na długość i z powodu zahamować całkowity przyrost kości. Skuteczność wzmacniającego wpływu ćwiczeń wynika z faktu, iż impuls spowodowany poprzez ćwiczenia dociera do mechanoreceptorów, które regulują osteogenezę (tworzenie się kości), wiąże się to ze zwiększeniem masy kości i ich wytrzymałości. Eksperci proponują zbiór reguł w planowaniu ćwiczeń, mających na celu wzmocnienie kości: Najefektywniejsze są krótkie częste ćwiczenia, co znaczy, iż krótkie sprinty lepiej wzmacniają kości niż długi jogging. Lepiej dodać w tygodniu parę sesji ćwiczeń niż wydłużać czas trwania poszczególnych sesji. W celu pomniejszenia czasu trwania ćwiczeń należy skrócić każdą sesję nie zmniejszając ich ilości. Wzmacniający wpływ ćwiczenia może być powiększony, jeśli jedno dzienne ćwiczenie zostanie podzielone na dwie krótsze sesje w odstępie 8 godz

Czym jest Ćwiczenia, które zwiększają znaczenie Słownik leczenie C .