Definicja Czy jestem asertywny?

Co to jest Czy jestem asertywny?: Kontakt z innymi osobami, szczególnie nowopoznanymi, może napełniać niepokojem czy lękiem. Niemal każdy z nas doświadczał takiej sytuacji, gdzie z trudem wyrażał własne myśli, poglądy, emocje, etc. Lecz najprawdopodobniej każdy zna choćby jedną osobę, która z łatwością nawiązuje kontakty, swobodnie podejmuje rozmowę, polemikę, broni własnego stanowiska. Można aby przyjąć, iż to jest rezultat różnic indywidualnych. Niewątpliwie tak. Nie znaczy to jednak, iż osoby, które mają trudności z wyrażaniem uczuć, próśb, poglądów czy konstruktywnym reagowaniem na odmienne poglądy innych muszą bezradnie trwać w tym stanie. Dzięki twórcom koncepcji treningu asertywności możemy nauczyć się bezpośrednio, uczciwie i stanowczo wyrażać własne uczucia, postawy, opinie w sposób respektujący uczucia i poglądy rozmówcy. Asertywna postawa interpersonalna znaczy komunikowanie otoczeniu dwóch przekazów: “Ja mam prawo być sobą. Ty masz prawo być sobą”. Dzięki takiej postawie kontakty z innymi ludźmi stają się łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące. By opanować zdolność asertywnego postępowania, należy w pierwszej kolejności poznać swoje deficyty w tym zakresie. W tym celu warto posłużyć się mapą asertywności, która zawiera pytania odnoszące się do różnych sytuacji socjalnych. Jeśli udzielając odpowiedzi wybierasz kwadrat zawierający czerwony wykrzyknik znaczy to, iż w tym obszarze doświadczasz trudności w zachowaniu się w sposób asertywny. Mapa asertywności Obrona swoich praw w przypadkach socjalnych Tak, raczej tak Nie, raczej nie Czy zdarza Ci się kupić jakąś rzecz na którą właściwie nie masz ochoty, jedynie dlatego, iż trudno Ci odmówić sprzedawcy? ! Czy wahasz się przed zwróceniem towaru do sklepu, nawet jeżeli wyrób ten jest najwyraźniej wadliwy? ! jeżeli ktoś rozmawia głośno w czasie filmu, sztuki teatralnej albo koncertu- czy prosisz go by się uciszył? ! Jeśli ktoś potrąca albo stuka w Twoje krzesło w kinie, teatrze, etc.- czy prosisz aby przestał? ! Jeśli przeszkadza Ci gdy ktoś pali papierosa w Twojej obecności- czy potrafisz to powiedzieć? ! Jeśli sprzedawca niesłusznie obsługuje przed Tobą kogoś, kto przyszedł po Tobie- czy głośno dajesz słowo swemu niezadowoleniu? ! W razie jakiejś niedogodności czy awarii technicznej w Twoim mieszkaniu- czy nalegasz aby odpowiedni pracownik administracji dokonał należącej do jego obowiązków naprawy? ! Jeśli taksówkarz, któremu płacisz za kurs, traktuje- wbrew Twoim intencjom- należną Ci resztę jako napiwek- czy upomnisz się o własne kapitał (nawet jeżeli to nieduża suma)? ! Obrona swoich praw w kontaktach osobistych Jeśli ktoś zachowuje się wobec Ciebie w sposób niesprawiedliwy albo krzywdzący- czy zwracasz mu na to uwagę? ! Jeśli ktoś pożyczył od Ciebie kapitał i od dłuższego czasu zalega z oddaniem- czy wspomnisz mu o tym? ! Jeśli ktoś prosi Cię o przysługę, która wiąże się z poniesieniem poprzez Ciebie (w Twoim odczuciu) nadmiernego trudu albo niewygody- czy odmawiasz spełnienia jego prośby? ! Czy odnosisz wrażenie, iż inni ludzie mają tendencję do wykorzystywania Ciebie i rządzenia Tobą? ! Czy regularnie zdarza Ci się robić coś, na co nie masz ochoty, tylko dlatego, iż nie potrafisz przeciwstawić się otoczeniu? ! Inicjatywa i kontakty towarzyskie Czy potrafisz (jesteś w stanie) rozpocząć rozmowę z obcą osobą? ! Czy regularnie odczuwasz trudności w podtrzymywaniu rozmowy w wypadku towarzyskiej? ! Czy sprawia Ci trudność utrzymywanie kontaktu wzrokowego z osobą, z którą rozmawiasz? ! Czy swobodnie uczestniczysz w spotkaniu towarzyskim, na którym nie znasz nikogo prócz gospodarzy? ! Oceny- wyrażanie i przyjmowanie krytyki i pochwał Czy wiesz jak się zachować kiedy ktoś Cię chwali? ! Czy zdarza Ci się chwalić swoich znajomych, przyjaciół, członków rodziny? ! Czy wiesz jak się zachować gdy ktoś Cię krytykuje? ! Czy masz trudności w krytykowaniu swoich znajomych, przyjaciół, rodziny? ! Wyrażanie próśb i potrzeb Czy potrafisz poprosić nieznajomą osobę o udzielenie pomocy? ! Czy potrafisz poprosić znajomych, przyjaciół, członków rodziny o przysługę czy pomoc? ! Wyrażanie uczuć Czy potrafisz być otwarty i szczery w wyrażaniu ciepła, sympatii wobec mężczyzn? ! Czy potrafisz być otwarty i szczery w wyrażaniu niezadowolenia i złości wobec mężczyzn? ! Czy potrafisz być otwarty i szczery w wyrażaniu ciepła i sympatii wobec kobiet? ! Czy potrafisz być otwarty i szczery w wyrażaniu niezadowolenia i złości wobec kobiet? ! Czy regularnie zdarza Ci się unikać pewnych ludzi albo sytuacji z obawy przed własnym zakłopotaniem? ! Czy zdarza Ci się dzielić własnymi osobistymi odczuciami z jakąś inną osobą? ! Wyrażanie opinii Jeśli w rozmowie okazuje się, iż masz odmienne zdanie- czy zazwyczaj decydujesz się wyrazić swój pogląd? ! Czy regularnie przezywasz taka sytuację, ze inni atakują Twoje zdanie a Ty masz kłopot z jego obroną? ! Czy masz zwyczaj reagować niepokojem i napięciem, gdy rozmówca ma odmienne zdanie od Twojego? ! Występy publiczne Czy odczuwasz trudność w zabieraniu głosu w dyskusji w większej ekipie osób? ! Czy odczuwasz trudność w podejmowaniu występów publicznych wobec szerszego forum? ! Kontakt z autorytetem Jeśli masz odmienne zdanie niż ktoś, kto jest dla Ciebie autorytetem- czy otwarcie wyrażasz własne stanowisko? ! Czy regularnie zdarza Ci się w kontakcie z osobą. Która jest dla Ciebie autorytetem, rezygnować ze swoich interesów i preferencji na korzyść interesów i preferencji tej osoby? ! Intruzja na cudze terytorium Czy zdarza Ci się kończyć zdanie za inną osobę? ! Czy masz zwyczaj korzystać krzyku jako techniki zmuszania innych do zrobienia tego, czego Ty chcesz? ! Czy złoszcząc się masz zwyczaj używania obelg i niecenzuralnych wyrazów? ! Czy kontynuujesz prowadzenie sprzeczki mimo iż druga osoba od dłuższego czasu ma jej dosyć? ! Czy masz zwyczaj podejmować decyzje za inne dorosłe osoby? !