Kontrola poziomu stresu co to jest
Leczenie Kontrola poziomu stresu. Definicja: Każdy z nas posiada swój najlepszy poziom pobudzenia.

Czy przydatne?

Definicja Kontrola poziomu stresu

Co to jest: Każdy z nas posiada swój najlepszy poziom pobudzenia (stresu), który zapewnia maximum efektywności . Poniżej tego poziomu odczuwamy znużenie i apatię. Jeśli z kolei poddani jesteśmy silnemu stresowi, lecz poprzez krótki moment, wówczas obniża się efektywność działań, aż do całkowitej dezorganizacji. Długookresowe wpływ silnego stresu wywołuje stan wyczerpania, wypalenia, niekiedy nawet dolegliwości. Nie od początku jest dla nas oczywiste jakie są powody stresu, ani czy potrafimy efektywnie sobie z nim radzić, nie wiemy nawet jaki jest najlepszy dla każdego z nas poziom stresu. Twój dziennik stresu Dzienniczek pomoże ci znaleźć odpowiedź na dwa zasadnicze pytania: jakie zdarzenia, sytuacje powodują u ciebie stres i jaki poziom jest dla cię najkorzystniejszy. By dziennik spełnił tę rolę, należy precyzyjnie notować wszystkie zmiany poziomu stresu pośrodku dnia, a zwłaszcza wszystkie sytuacje, które były najsilniej wpłynęły na twoje samopoczucie. Postępuj wg określonego schematu: W jednakowych odstępach czasu, na przykład co godzinę sporządzaj notatkę: zapisz godzinę, przyjmując skale stresu od 1 do 10, określ natężenie w danej chwili, czy czujesz się szczęśliwy? Czy sprawia ci przyjemność to czym się zajmujesz? Oceń efektywność swojej pracy; Kiedy doświadczysz silnego stresu, zapisz: Jakie zjawisko spowodowało taki stan? Kiedy i gdzie to nastąpiło? Z jakich powodów to zjawisko było stresujące? Jak lokuje się ono na skali 1- 10? Jak panowałeś nad sytuacją? Czy efektywnie poradziłeś sobie ze stresem? Po kilku tygodniach będziesz dysponował już obszernym materiałem do analizy. Po dokładnym i wnikliwym zapoznaniu się z notatkami, uzyskasz wiadomości wystarczające aby udzielić odpowiedzi na dwa pytania: Jaki jest poziom stresu, który zapewnia ci idealne samopoczucie i efektywność pracy? Jakie są kluczowe źródła nieprzyjemnego stresu w twoim życiu? Jakie temu towarzyszą okoliczności? Czy służące poprzez ciebie strategie są skuteczne? Prowadzenie takiego dzienniczka powinno trwać kilka dni. Dalsze sporządzanie notatek nie wnosi już ważnych danych. Następne dni obserwacji jedynie potwierdzają to, co już zdołałeś zaobserwować. Jeśli jednak zmienisz styl życia, albo nasili się stres, wówczas znów powinieneś wrócić do prowadzenia dzienniczka. Okaże się zapewne, iż w twoim życiu nastąpiła zmiana sytuacji, które powodują u ciebie stres

Czym jest Kontrola poziomu stresu znaczenie Słownik leczenie K .