Piramida Zdrowia - jak co to jest
Leczenie Piramida Zdrowia - jak zdrowo się odżywiać. Definicja: Produkty zbożowe (przynajmniej 5.

Czy przydatne?

Definicja Piramida Zdrowia - jak zdrowo się odżywiać

Co to jest: Produkty zbożowe (przynajmniej 5 porcji na dzień)1 kromka chleba (50g)1/2 dużej bułki albo 1 mała (50g)4 kromki pieczywa chrupkiego1/2 szklanki gotowanej kaszy albo ryżu (30g suchego produktu)30g mąki2/3 szklanki gotowanego makaronu (nitki) = 30g suchego produktu1/2 szklanki gotowanej owsianki (25g suchych płatków)1/3 szklanki mousli (mieszanina płatków zbożowych, suszonych owoców, orzechów i tym podobneWarzywa (4 porcje na dzień)100g surowych ziemniaków (przed obraniem; 2 sztuki)200g kapusty poszatkowanej100g brukselki po oczyszczeniu250g kalafiora po oczyszczeniu300g szpinaku po oczyszczeniu400g liści sałaty250g pomidorów200g marchwi po oczyszczeniu200g buraków po oczyszczeniu200g papryki po oczyszczeniu100g selera po oczyszczeniu100g łuskanego groszku100g łuskanego bobuOwoce (3 porcje na dzień)1 duzy owoc: jabłko, pomarańcza, banangruszka, brzoskwinia (200g)3 mniejsze owoce: morele, śliwki, kiwi, i tym podobne (200g)arbuz 800gmaliny, winogrona, agrest, wiśnie porzeczki (150g)Mleko i produkty mleczne (2 porcje na dzień)300ml (spory kubek) mleka (0,5%) albo kefiru40g sera żółtego200g jogurtuMięso i zamienniki białkowe (1 porcja na dzień)100g chudej cielęciny, wołowiny, jagnięcia albo wieprzowiny (wytwór surowy bez kości)2 jaja (tylko okazjonalnie)40g suchego grochu albo fasoli (2/3 szklanki po ugotowaniu)100g ryby (filety; ((wytwór surowy)100g białego drobiu bez kości albo 150g z kością ( (((wytwór surowy)kiełbasa krakowska parzona 100gpolędwica wędzona 100gŹródło: Narodowy Program Profilaktyki Cholesterolowej

Czym jest Piramida Zdrowia - jak zdrowo znaczenie Słownik leczenie P .