Co to jest Składniki pokarmowe w diecie w hiperlipidemii:
EnergiaSpożycie energii w diecie osób z poprawną masą ciała powinno być zgodne z zapotrzebowaniem pacjenta, na które złożona jest energia konieczna na pracę układu oddechowego, krążenia i nerwowego, utrzymanie temperatury ciała, budowę i odbudowę tkanek a więc tzw fundamentalną przemianę materii, energia potrzebna na termoregulacje i energia potrzebna na aktywność fizyczną. Całość dostarczonej energi powinna pochodzić w 25%-30% z tłuszczy, 15%-20% z białka i z 55% poprzez węglowodany. BiałkoBiałko powinno stanowić ok. 10 – 15 % zapotrzebowania energetycznego i kluczowym jego źródłem powinny być ryby, białko jaj, drób i nasiona roślin strączkowych takich jaka soja. Jaja są źródłem pełnowartościowego białka, nasyconych kwasów tłuszczowych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy (wit. E, A i beta – karoten) i witamin z gatunku B. Jednakże na skutek dużej zawartości cholesterolu osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu powinny ograniczyć spożycie całych jaj do 2 tygodniowo.TłuszczPodstawą diety hipolipemicznej jest ograniczenie spożycia Nasyconych kwasów tłuszczowych (kwas laurynowy, kwas mirystynowy, kwas palmitynowy, kwas stearynowy), które zwiększają stężenie cholesterolu LDL. kluczowym ich źródłem są produkty mleczne, mięso i olej kokosowy i palmowy i ich spożycie powinno być mniejsze niż 7% ogółu energii. Podobne negatywne działanie mają kwasy tłuszczowe typu trans, produkowane w procesie utwardzania olejów roślinnych sposobem uwodorniania. kluczowym ich źródłem są utwardzone tłuszcze roślinne i produkty z nich wytwarzane takie jak twarde margaryny, tłuszcze cukiernicze, ciastka, batoniki, produkty typu fast-food i ich spożycie powinno być mniejsze niż 1% ogółu energii.Cholesterol znajdujący się raczej w żółtku jaj, salcesonie, pasztetach, wątróbce zwiększają stężenie cholesterolu LDL. Należy ograniczyć spożycie cholesterolu do 300mg/doba.Korzystne działanie z kolei mają kwasy tłuszczowe nienasyconeKwasy tłuszczowe jednonienasycone (MUFA) – kwas oleinowy (olej oliwkowy, olej rzepakowy) obniżają poziom cholesterolu LDL i zwiększają stężenie cholesterolu HDL we krwi. Podobnie działanie posiadają wielonienasycone kwasy tłuszczowe PUFA n-6. Kwas linolowy występujący w oleju sojowym, oleju kukurydzianym, olej słonecznikowym i w margarynach wytwarzanych z tych olejów. Odmienne działanie mają wielonienasycone kwasy tłuszczowe PUFA n-3:kwas kwas alfa linolenowy (olej rzepakowy, olej sojowy, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie),eikozapenaenowy (tłuste ryby morskie: łosoś, makrela, śledzie, sardynki),dokozaheksaenowy (tłuste ryby morskie: łosoś, makrela, śledzie, sardynki)Kwasy te obniżają stężenie triglicerydów w surowicy krwi i hamują mechanizmy krzepnięcia krwi. Dobrym źródłem kwasów eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego są tłuste ryby morskie, dlatego zaleca się ich spożywanie 1-2 x w tygodniu.Spożycie kwasów wielonienasyconych n-6 nie powinno dostarczać więcej niż 7 %, a kwasów wielonienasyconych n-3 więcej niż 1 %).FitosteroleSterole i stanole roślinne to związki podobne w budowie do cholesterolu będące składnikiem błon komórek roślinnych. Związki te znajdujące się w olejach roślinnych i orzechach i dodawane do margaryn i jogurtów zmniejszają stężenie cholesterolu.Margaryny roślinne z fitosterolami mają silniejsze działanie obniżające cholesterol niż tradycyjne margaryny roślinne.WęglowodanyWęglowodany zwiększają stężenie trójglicerydów przez powiększenie ich produkcji poprzez wątrobę i ich spożycie powinno dostarczać do ok. 50% ogółu energii. Należy ograniczyć spożycie węglowodanów łatwo przyswajalnych takich jak glukoza, fruktoza, sacharoza występujących w cukrze, miodzie, dżemach i słodyczach na korzyść węglowodanów złożonych występujących w ziemniakach i produktach zbożowych takich jak kasze, makarony, płatki zbożowe, mąka, suche nasiona roślin strączkowych. Ograniczenie spożycia cukrów ułatwia odchudzanie i utrzymanie należnej masy ciała.Błonnik pokarmowySpożycie błonnika, w który obfitują warzywa, płatki i otręby owsiane, owoce, nasiona roślin strączkowych i produkty z pełnego przemiału, jabłka, banany, owoce cytrusowe, porzeczki, marchew, dynia, brokuły, ziemniaki minimalizuje stężenie cholesterolu LDL. Błonnik dodatkowo hamuje uczucie łaknienia, minimalizuje poposiłkową glikemię i insulinemię co sprzyja profilaktyce otyłości.Spożycie błonnika pokarmowego powinno wynosić około 35 g na dzień.SólSpożycie soli kuchennej należy zmniejszyć do 5 - 6 g na dzień i może ona zostać zastąpiona przyprawami ziołowymi. Należy wykluczyć spożycie konserw, kiszonek, marynat.Alkohol Alkohol nasila trójglicerydemię i jest bogatym źródłem energii, dlatego nie powinien być spożywany
- Przyczyny Światowy Dzień POChP:
- Objawy to globalne wyzwanie zdrowotne; prognozy mówią, iż za 15 lat dolegliwość ta znajdzie się na trzecim miejscu wśród przyczyn zgonów na świecie. Światowi i polscy specjaliści wzywają do składniki pokarmowe w diecie w hiperlipidemii co znaczy.
- Przyczyny Seks Nadal Ważny:
- Objawy każdym wieku poprawia samopoczucie, a również witalność i siły odpornościowe organizmu. W momencie menopauzy pożądanie i popęd seksualny może jednak ulegać zmianom. Po przekwitaniu jajniki przestają składniki pokarmowe w diecie w hiperlipidemii krzyżówka.
- Przyczyny Sok Z Jabłek Dobrym Napojem Dla Maluchów:
- Objawy zawiera sporo korzystnych dla zdrowia fitozwiązków aktualnych normalnie w jabłkach. Jednak powszechna opinia, iż sok z jabłek jest łagodniejszy dla dziecięcego żołądka w porównaniu do soków z owoców składniki pokarmowe w diecie w hiperlipidemii co to jest.
- Przyczyny Sposób Na Pikantniejsza Życie Seksualne:
- Objawy perfumach, klucz do pikantniejszych Walentynek i życia seksualnego może już jest w twoje kuchni! Eksperci twierdzą, iż zapach, smak a nawet wygląd niektórych pokarmów może działać jak potencjalny składniki pokarmowe w diecie w hiperlipidemii słownik.
- Przyczyny Syndrom Leniwego Jelita:
- Objawy zła dieta, ciągły pośpiech to stałe przedmioty codzienności wielu Polaków. Taki styl życia może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka, a jednym z układów, który najszybciej odczuwa tego składniki pokarmowe w diecie w hiperlipidemii czym jest.
Czym jest Składniki pokarmowe w diecie znaczenie Słownik leczenie S .
