Definicja Słoneczna witamina D - niezbędna dla zdrowia

Co to jest Słoneczna witamina D - niezbędna dla zdrowia: Słoneczna wit. D - konieczna dla zdrowia!O witaminie D pamiętają w pierwszej kolejności młode mamy, chcące chronić własne potomstwo przed postępem krzywicy. A przecież wit. D jest równie istotna dla zdrowia dorosłych! Ochrona serca, zapobieganie infekcjom czy pomniejszenie ryzyka rozwoju nowotworów to tylko część z wielu dobroczynnych kierunków jej działania.Niedoceniana wit. DKażdego dnia jesteśmy przestrzegani o konieczności suplementacji witaminami i minerałami. Witaminą C – na jesień, kiedy wzrasta liczba zachorowań na grypę i przeziębienie. Magnezem - który powinni przyjmować wszyscy żyjący w stresie, uczący się, pijacy kawę i palący. Wapniem – bez którego nie może obejść się żaden alergik. Witaminami A i E – dla wszystkich chcących zachować młodość... Niewiele mówi się z kolei o witaminie D. A szkoda, gdyż wit. ta jest nadzwyczajnie cenna dla naszego zdrowia i samopoczucia.Nieprzeceniona rola witaminy DDietetycy jeszcze dopiero co odradzali dodatkową suplementację witaminą D. Obawiano się jej przedawkowania i toksyczności. Jednak, po latach badań stwierdzono, iż ludzki organizm bez żadnej szkody toleruje wyższe dawki witaminy D. Co więcej! Jak podają wyniki badań, sporo problemów ze zdrowiem jest powodowanych właśnie niedostateczną podażą tej witaminy u osób dorosłych! wit. D - letni podarunek od słońcaIstnieją dwa źródła pozyskiwania witaminy D poprzez organizm. Pierwsze, a zarazem główne, to synteza witaminy D w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Drugi – to uzyskiwanie z pożywieniem. Powielając opinię dietetyków, należy podkreślić: aż 60 % społeczeństwa w Europie jest na granicy niedoboru witaminy D! Dlaczego? Powód jest prosta – zbyt niewiele słońca w momencie jesienno-zimowym. Ponadto, służące w momencie letnim kremy z filtrami UV także ograniczają syntezę witaminy D w skórze. Osoby unikające słońca albo, z oczywistych przyczyn (na przykład pracy w biurze, przed komputerem), nie przebywające na słońcu – nawet w lecie mogą mieć niedobór witaminy D. Na niedostatki witaminy D narażone są osoby otyłe, i starsze – u których synteza w skórze nie przebiega już tak sprawnie, jak w młodszym wieku.Jaki wpływ na zdrowie ma ! wit. D?O ochronie dzieci przed postępem krzywicy już wspominaliśmy. Zastanówmy się dlaczego ! wit. D jest istotna dla dorosłych? ! wit. D poprawia odporność na infekcje i pozytywnie wpływa na wytrzymałość mięśniJak podają amerykańscy naukowcy istnieje odwrotna korelacja między wytrzymałością mięśni, a ilością przyjmowanej witaminy D. Innymi słowy – im więcej witaminy D otrzymujemy, tym silniejsze mięśnie, a mniej tkanki tłuszczowej. Warte uwagi, prawda?A co z odpornością? ? ! wit. D wydaje się aktywować limfocyty T układu immunologicznego, które niszczą komórki obce dla organizmu – między innymi wirusy, czy bakterie. Już ok. września powinniśmy zacząć przyjmować witaminę D, by chronić się przed zachorowaniem na grypę i przeziębienie.Brak witaminy D może powodować depresję?Nie od dziś wiemy, iż brak słońca może wpływać na nasz nastrój depresyjnie. W niektórych wypadkach symptomy depresyjne można łączyć z niedoborami witaminy D. ? ! wit. D chroni sercaJak podają naukowcy osoby z niedoborami witaminy D są dwa razy bardziej narażone na udar, atak serca czy niewydolność serca w porównaniu do osób z prawidłowym poziomem tej witaminy. Ponadto osoby odchudzające się i stosujące witaminę D mają lepsze parametry świadczące o zdrowiu serca (triglicerydy, PTH i TNF-alfa).Niedobór witaminy D i nadciśnienie?Tak, niski poziom witaminy D we krwi może wpływać na podwyższenie ciśnienia krwi.. ? ! wit. D chroni osoby starsze przed nieszczęśliwymi upadkami.Złamania, kontuzje, stłuczenia to tylko wybrane konsekwencje niebezpiecznych upadków osób starszych, u których na skutek wieku następuje osłabienie koordynacji ruchowej. Jak podają szwajcarscy naukowcy - dzienna podaż witaminy D w dawce 17,5-25 mcg może zredukować ryzyko tego typu wypadków... ? ! wit. D minimalizuje ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowegoSuplementacja witaminą D w okresie ciąży może zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego, niebezpiecznego zespołu objawów mogącego doprowadzić nawet do przedwczesnego porodu. pomniejszenie ryzyka rozwoju chorób nowotworowych dzięki słonecznej witaminieWedług ostatnich doniesień, ... ? ! wit. D chroni przed postępem nowotworu odbytu. z kolei w razie rozwoju nowotworu, podawanie wysokich dawek tej witaminy nawet o połowę zmniejszają śmiertelność.Lato już za nami – pamiętajmy o witaminie DNiestety ciepłe lato dobiegło końca. Promienie słoneczne nie otulą nas więcej swoim ciepłem. W naszej skórze nie stworzenie już, aż do kolejnego lata, ... ? ! wit. D. Pamiętajmy więc, o uzupełnianiu poziomu tej ważnej dla nas witaminy.Możemy spożywać więcej pokarmów zawierających witaminę D, ((na przykład wątróbkę, jaja (szczególnie żółtka), tłuste ryby, produkty mleczne. Dobrze także sięgnąć po suplementy z witaminą D. Dla dorosłych, witaminę D znajdziemy raczej w połączeniach z wapniem. Preparaty takie ( (((na przykład Ostercal D) sugerowane są jako uzupełnienie diety przy ryzyku rozwoju osteoporozy. Oczywiście prawie każdy z nas jest narażony na tę chorobę. Dorośli powinni więc sięgnąć po suplement zawierający pojedynczą, efektywną dawkę tej witaminy(a więc 20 mcg/800 j.m.). Dobrym wyborem jest w tym przypadku Bio- ... ? ! wit. D3 przeznaczona dla dorosłych. Małym dzieciom witaminę D powinno podawać się w kroplach, ( ((((na przykład Juvit.Nawet, mimo braku słońca, nie pozwólmy sobie na niedobór witaminy D