Co to jest Witamina B2:
Inne nazwy: ryboflawina, laktoflawina, hepatoflawina, wit. G,owoflawina wit. B2 rozpuszczalna w wodzie, jest koenzymem wielu enzymów flawonowych - dehydrogenaz, odgrywających istotną rolę w procesach oksydoredukcyjnych, raczej w przemianie węglowodanów. Wpływa na syntezę kwasów tłuszczowych z białek i węglowodanów. Odgrywa także istotną rolę w biochemicznych przemianach w siatkówce oka poprzez co warunkuje poprawne funkcjonowanie wzroku. wit. B2 eliminując z organizmu człowieka trujące substancje zawarte w alkoholu i tytoniu, zapobiega nowotworom przełyku. Ryboflawina współuczestniczy z witaminą A w prawidłowym funkcjonowaniu błon śluzowych, dróg oddechowych, śluzówki przewodu pokarmowego, nabłonka naczyń krwionośnych i skóry. Nie rozkłada się w okresie gotowania jednak traci aktywność pod wpływem światła. Niedobór Symptomy hipowitaminozy (niedoboru) witaminy B2: opóźnianie wzrostu uszkodzenie gałek ocznych i rogówki pogorszenie ostrości wzroku, światłowstręt, łzawienie, łatwe męczenie się oczu i okołorogówkowe wrastanie naczyń swędzenie w rejonie ujścia pochwy wypadanie włosów brak koncentracji zawroty głowy bezsenność zaburzenia oddechowe obrzmienie albo pękanie błony sluzowej j. ustnej, zapalenie czerwieni warg, języka albo błon sluzowych, plesniawki, zajady j. ustnej, łojotok, pelagra, dolegliwości układu nerwowego, dystrofie mięsni, łuszczące się okolice nosa i ust, czoło i uszy Nadmiar Przy sporym przedawkowaniu mogą wystąpić nudności i wymioty. Źródła witaminy B2 wit. B2 znajduje się w drożdżach, wątrobie, mleku i jego przetwory, jajach, jarzynach, mięsie. Znaczna liczba ryboflawiny występuje w ciemnym pieczywie, mięsie, podrobach, rybach, w grochu, fasoli i w drożdżach . Dzienne zapotrzebowanie Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B2 (mg na osobę) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie Niemowlęta 0 - 0,5 0,5 - 1,0 0,8 0,9 Dzieci 1 - 3 lat 4 - 6 lat 7 - 9 lat 1,0 1,3 1,4 Młodzież chłopcy 10-12 lat chłopcy 13 - 15 lat chłopcy 16 - 18 lat dziewczynki 10-12 lat dziewczynki 13 - 15 lat dziewczynki 16 - 18 lat 1,9 2,0 2,2 1,6 2,0 2,0 Mężczyźni 19 - 25 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora 26 - 60 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora ponad 60 lat 2,4 2,6 2,8 2,4 2,6 2,8 2,2 Kobiety 19 - 25 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora 26 - 60 lat - aktywność fizyczna mała - aktywność fizyczna umiarkowana - aktywność fizyczna spora ciężarna - II połowa ciąży karmiąca ponad 60 1,6 1,8 2,2 1,6 1,8 2,2 2,4 2,6 2,0
- Przyczyny Wapń I Witamina D W Diecie Dzieci:
- Objawy naukowych kluczową powodem niedoborów wapnia i witaminy D jest niepoprawna dieta. Eksperci zwracają więc uwagę na konieczność wdrożenia odpowiednich zmian sposobów żywienia dzieci. Coraz większy witamina b2 co znaczy.
- Przyczyny Witamina b1:
- Objawy czynnik przeciw beri beri, czynnik antyneurotyczny, aneuryna Wit. B1 rozpuszczalna w wodzie, odgrywa zasadniczą rolę w procesach oddychania tkankowego, raczej w przemianie węglowodanów, jest witamina b2 krzyżówka.
- Przyczyny Wskazówki Technologiczne Dotyczące Przygotowywania Pokarmów:
- Objawy przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek dotyczących przyrządzania potraw dla osób chorujących na dolegliwości wątroby. Najwłaściwszą metodą przygotowywania posiłków jest gotowanie w wodzie, na witamina b2 co to jest.
- Przyczyny Wskazówki Technologiczne Dotyczące Przygotowywania Pokarmów:
- Objawy przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek dotyczących przyrządzania potraw dla osób po resekcji żołądka. Najwłaściwszą metodą przygotowywania posiłków jest gotowanie w wodzie, na parze, pod witamina b2 słownik.
- Przyczyny Wczesna Diagnostyka Raka Piersi:Bez Operacji I Blizn...:
- Objawy najczęściej spotykanym nowotworem u kobiet. Co roku w Polsce notujemy ok. 10 000 nowych zachorowań. Statystycznie u 1 z 12 kobiet w wieku ponad 30 lat występuje nowotwór sutka. Populacja kobiet w tym witamina b2 czym jest.
Czym jest Witamina B2 znaczenie Słownik leczenie W .
