Co to jest Witaminy:
Witaminy to są związki organiczne, odmienne od białek, węglowodanów, czy tłuszczy, które nie są produkowane poprzez organizm, a jednak konieczne do prawidłowego wzrostu, przemian i napraw. Witaminy nie są trawione, a bezpośrednio wchłaniane do krwiobiegu. Opisano 13 witamin, które zostały podzielone na dwie fundamentalne ekipy, rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, do których zalicza się A, D, E, K, są przechowywane w wątrobie i tkance tłuszczowej. Mega dawki tych witamin mogą wywołać toksyczne uszkodzenie wątroby. Natomiast, witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane w organizmie. Ich nadmiar, lub mega dawki są wydalane poprzez nerki. Jednak opisano toksyczne działanie także witamin z tej ekipy, jak niacyna, C, B6. Poniższe tabele zawierają także rekomendowane dzienne dawki. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach dzienna dawka Cel Źródła A 1,000 mcg Wzrok, skóra, włosy, przyrost, błony śluzowe Żółtko jaj, mleko, masło, żółte i ciemnozielone warzywa, żółte i pomarańczowe owoce D 5 mg Struktura kości i zębów, konieczna do absorpcji wapnia Światło słoneczne, mleko, jaja, ryby E 10 mg Czerwone ciałka krwi, mięśnie Całe ziarna, oleje, owoce, zielone liściaste warzywa K 80 mcg Krzepnięcie krwi, przyrost kości Jaja, zielone liściaste warzywa, kalafior, pomidory Witaminy rozpuszczalne w wodzie RDR (dzienna dawka) Cel Źródła C 60 mg Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, antyhistaminik, budulec kolagenu Cytrusy, pomidory, brokuły, ziemniaki, zielona papryka, kapusta, truskawki B1 - Thiamin 1.5 mg Apetyt, trawienie, aktywność nerwów, przemiany zw.węglowych Wieprzowina, w.strączkowe, całe ziarna, kiełki, orzechy B2 - Riboflavin 1.7 mg Metabolizm tłuszczy, białek, węglowodanów, bł.śluzowe Mleko, przetwory mleczne, całe ziarna, jaja, ryby, zielone liściaste warzywa B3 - Niacin 19 mg Apetyt, obniża cholesterol, metabolizm tłuszczy, białek, węgl. Mięso, ryby, drób, jaja, orzeszki ziemn., w.strączkowe, ziarna B6 - Pyridoxine 2 mg Serotonina (klasyfikacja nastroju), metabolizm białek Mięso, drób, ryby, ziarna, kiełki, żółtko jaj, w.strączkowe, zielone liściaste warzywa, otręby B12 2 mcg Czerwone krwinki, wytwarzanie materiału genetycznego, nowe tkanki Mięso, drób, ryby, przetwory mleczne Kwas foliowy 200 mcg Czerwone krwinki, produkcja mat.genetycznego Mięso, jaja, ryby, zielone warzywa, fasola, szparagi, drożdże Pantothenic Acid 7 mg Czynność nadnerczy i nerwów Całe ziarna, jaja, warzywa, mięso Biotyna 100 mcg Metabolizm glukozy Żółtko jaj, mleko, w.strączkowe, o.ziemne, banany
- Przyczyny Wskazówki Technologiczne Dotyczące Przygotowywania Pokarmów:
- Objawy przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek dotyczących przyrządzania potraw dla osób z kamicą nerkową: Świeżo przyrządzone posiłki należy podawać regularnie i w niewielkich porcjach, najlepiej 5 witaminy co znaczy.
- Przyczyny Właściwe Żywienie Wspomaga Prawidłowy Rozwój Dziecka:
- Objawy w pełni odpowiada potrzebom żywieniowym dziecka w pierwszym półroczu życia - potem warto uzupełniać jadłospis niemowlęcia o nowe pokarmy. Jeżeli jednak dziecko od urodzenia jest karmione mlekiem witaminy krzyżówka.
- Przyczyny Witamina E - Nieefektywna W Walce Z Chorobami Serca:
- Objawy opublikowanych w Archives of Internal Medicine, wykorzystywanie suplementacji witaminy E nie pomaga w walce z chorobami serca, a przedkładanie jej działania może powstrzymywać ludzi od przyjmowania witaminy co to jest.
- Przyczyny Wiadomości Podstawowe:
- Objawy przenoszone drogą płciową to jedne z w najwyższym stopniu rozpowszechnionych chorób zakaźnych. Aktualnie zidentyfikowano powyżej 20 różnych chorób należących do tej ekipy wśród której sporą uwagę witaminy słownik.
- Przyczyny Wysoki Poziom Trójglicerydów Może Być Zabójczy:
- Objawy Circulation naukowcy z University of Washington opublikowali wyniki badań, gdzie udowodnili, iż zbyt wysoki poziom trójglicerydów we krwi mogą podnosić ryzyko nagłej śmierci z przyczyn sercowych witaminy czym jest.
Czym jest Witaminy znaczenie Słownik leczenie W .
