Co to jest 10 rad lekarza - jak przetrwać upał:
Pierwsza w tym roku fala upałów skutkuje, iż częściej niż zazwyczaj pogotowie wzywane jest do omdleń, zasłabnięć, udarów. W upalne dni bardziej się pocimy - tak organizm usuwa szkodliwe produkty przemiany materii i utrzymuje stałą temperaturę. Jednak intensywne pocenie, bez uzupełniania ubytków wody, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Jak radzić sobie w upały, aby nie było potrzeby wzywania pogotowia? Dr Marek Niemirski, doktor, rzecznik prasowy Wojewódzkiej Stacji Pogotowia Ratunkowego w Warszawie radzi:
• Pić wiele, minimum 3 litry napojów na dzień. Woda wydzielana jest z później. Następuje zagęszczenie krwi i dochodzi do zatorowości, następuje udar mózgu. Szczególnie narażone są osoby z nadciśnieniem, miażdżycą.
Osobom po zawałach i cierpiącym na chorobę niedokrwienną serca lekarze zalecają napoje z sporą ilością mikroelementów, w pierwszej kolejności magnezu i potasu. Pierwiastki te poprawiają kurczliwość serca i zapobiegają zaburzeniom jego rytmu.
Woda może być lekko osolona, ponieważ gdy wypacamy większą jej liczba wody, tracimy potas, w szczególności przy niedociśnieniu tętniczym.
Nadmierna strata wody zagraża także osobom z kamicą nerkową. Zagęszczony mocz sprzyja tworzeniu się kamieni nerkowych. Zagrożeni tym schorzeniem szczególnie pić szczególnie wiele wody.
Dr Niemirski zwraca uwagę, iż szczególnie osoby starsze, gdy wychodzą z domu starają się nie pić, aby nie używać z toalety. W rezultacie dochodzi do zasłabnięć.
doktor radzi ponadto, aby wodę pić małymi porcjami. Wypicie większej ilości wody na raz wywołuje uczucie wypełnienia i przestaje odczuwać się marzenie, a tym samym sięgać po następne porcje wody.
• Nie pić alkoholu. Panuje powszechne przekonanie, iż najlepiej gasi marzenie zimne piwo. Ono rzeczywiście pomaga, lecz sprawia ulgę tylko najpierw. Woda błyskawicznie wyparowuje i zostaje alkohol, do którego spalenia organizm potrzebuje więcej wody endogennej. Na 1 cząsteczkę alkoholu potrzeba 4-6 cząsteczek wody endogennej.
• Nie palić papierosów, ponieważ papierosy wysuszają błony śluzowe i skutkuje tachykardię, a więc przyspieszenie akcji serca.
• Unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia. Pod wpływem wysokiej temperatury rozszerzają się naczynia krwionośne przy skórze, co minimalizuje ciśnienie i powiększa zapotrzebowanie serca na tlen. Wszyscy z dolegliwościami kardiologicznymi powinni zatem wiele odpoczywać, nie zmuszać serca do wysiłku, przebywać w chłodnych pomieszczeniach, a z domu wychodzić wyłącznie inicjalnie rano albo późnym wieczorem. Z pewnością nie pomiędzy 11.00 a 17.00.
• Chronić głowę przed słońcem. Wystawianie odkrytej głowy i karku na promienie słoneczne może skończyć się przegrzaniem organizmu, a z powodu udarem słonecznym. W konsekwencji wysokiej temperatury organizm ma utrudnione, czy wręcz uniemożliwione oddawanie nadmiaru ciepła na zewnątrz. Dochodzi wówczas do przegrzania się opon mózgowych.
Na skutek ryzyka wystąpienia udaru słonecznego, jak mówi dr Niemirski powinny być ograniczone prace na przykład na drogach w godzinach największego nasłonecznienia.
• Chronić dzieci. Niemowlęta i małe dzieci muszą być bezwzględnie chronione przed słońcem, muszą także więcej pić niż zazwyczaj.
• Zmienić dietę. Warto w upały zmienić dietę na lekkostrawną, nie obciążającą organizmu. Łatwostrawne produkty organizm przyswaja błyskawicznie i bez trudu. W menu powinno więc znaleźć się wiele owoców i warzyw.
• Chłodzić ciało. Mając dostęp do bieżącej, zimnej wody powinniśmy regularnie myć ręce, schładzać nadgarstki i kark, brać prysznic, aby schładzać przegrzany organizm.
lecz uwaga! Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może wywołać wystąpienie efektu hipotermii, w szczególności u starszych i bardzo młodych ludzi. Należy więc unikać gwałtownych zmian temperatury. Warto także pamiętać, iż opalenizna spowalnia umiejętność do samoczynnego chłodzenia się.
• Ubierać się w luźne, jasne rzeczy. Lekka odzież, o jasnych kolorach, odbija ciepło i promieniowanie słońca i pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
• Zamieniać wodę zwierzętom. – Nie zapominajmy o zwierzętach – mówi Marek Niemirski. – One także cierpią. Zmieniajmy im wodę, ponieważ wody, która zbyt długo stoi, zwierzę nie wypije i może się także dojśc do zaburzenia mechanizmów fizjologicznych
Jak radzić sobie w upały, aby nie było potrzeby wzywania pogotowia? Dr Marek Niemirski, doktor, rzecznik prasowy Wojewódzkiej Stacji Pogotowia Ratunkowego w Warszawie radzi:
• Pić wiele, minimum 3 litry napojów na dzień. Woda wydzielana jest z później. Następuje zagęszczenie krwi i dochodzi do zatorowości, następuje udar mózgu. Szczególnie narażone są osoby z nadciśnieniem, miażdżycą.
Osobom po zawałach i cierpiącym na chorobę niedokrwienną serca lekarze zalecają napoje z sporą ilością mikroelementów, w pierwszej kolejności magnezu i potasu. Pierwiastki te poprawiają kurczliwość serca i zapobiegają zaburzeniom jego rytmu.
Woda może być lekko osolona, ponieważ gdy wypacamy większą jej liczba wody, tracimy potas, w szczególności przy niedociśnieniu tętniczym.
Nadmierna strata wody zagraża także osobom z kamicą nerkową. Zagęszczony mocz sprzyja tworzeniu się kamieni nerkowych. Zagrożeni tym schorzeniem szczególnie pić szczególnie wiele wody.
Dr Niemirski zwraca uwagę, iż szczególnie osoby starsze, gdy wychodzą z domu starają się nie pić, aby nie używać z toalety. W rezultacie dochodzi do zasłabnięć.
doktor radzi ponadto, aby wodę pić małymi porcjami. Wypicie większej ilości wody na raz wywołuje uczucie wypełnienia i przestaje odczuwać się marzenie, a tym samym sięgać po następne porcje wody.
• Nie pić alkoholu. Panuje powszechne przekonanie, iż najlepiej gasi marzenie zimne piwo. Ono rzeczywiście pomaga, lecz sprawia ulgę tylko najpierw. Woda błyskawicznie wyparowuje i zostaje alkohol, do którego spalenia organizm potrzebuje więcej wody endogennej. Na 1 cząsteczkę alkoholu potrzeba 4-6 cząsteczek wody endogennej.
• Nie palić papierosów, ponieważ papierosy wysuszają błony śluzowe i skutkuje tachykardię, a więc przyspieszenie akcji serca.
• Unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia. Pod wpływem wysokiej temperatury rozszerzają się naczynia krwionośne przy skórze, co minimalizuje ciśnienie i powiększa zapotrzebowanie serca na tlen. Wszyscy z dolegliwościami kardiologicznymi powinni zatem wiele odpoczywać, nie zmuszać serca do wysiłku, przebywać w chłodnych pomieszczeniach, a z domu wychodzić wyłącznie inicjalnie rano albo późnym wieczorem. Z pewnością nie pomiędzy 11.00 a 17.00.
• Chronić głowę przed słońcem. Wystawianie odkrytej głowy i karku na promienie słoneczne może skończyć się przegrzaniem organizmu, a z powodu udarem słonecznym. W konsekwencji wysokiej temperatury organizm ma utrudnione, czy wręcz uniemożliwione oddawanie nadmiaru ciepła na zewnątrz. Dochodzi wówczas do przegrzania się opon mózgowych.
Na skutek ryzyka wystąpienia udaru słonecznego, jak mówi dr Niemirski powinny być ograniczone prace na przykład na drogach w godzinach największego nasłonecznienia.
• Chronić dzieci. Niemowlęta i małe dzieci muszą być bezwzględnie chronione przed słońcem, muszą także więcej pić niż zazwyczaj.
• Zmienić dietę. Warto w upały zmienić dietę na lekkostrawną, nie obciążającą organizmu. Łatwostrawne produkty organizm przyswaja błyskawicznie i bez trudu. W menu powinno więc znaleźć się wiele owoców i warzyw.
• Chłodzić ciało. Mając dostęp do bieżącej, zimnej wody powinniśmy regularnie myć ręce, schładzać nadgarstki i kark, brać prysznic, aby schładzać przegrzany organizm.
lecz uwaga! Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może wywołać wystąpienie efektu hipotermii, w szczególności u starszych i bardzo młodych ludzi. Należy więc unikać gwałtownych zmian temperatury. Warto także pamiętać, iż opalenizna spowalnia umiejętność do samoczynnego chłodzenia się.
• Ubierać się w luźne, jasne rzeczy. Lekka odzież, o jasnych kolorach, odbija ciepło i promieniowanie słońca i pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
• Zamieniać wodę zwierzętom. – Nie zapominajmy o zwierzętach – mówi Marek Niemirski. – One także cierpią. Zmieniajmy im wodę, ponieważ wody, która zbyt długo stoi, zwierzę nie wypije i może się także dojśc do zaburzenia mechanizmów fizjologicznych
Czym jest 10 rad lekarza - jak znaczenie w Słownik medycyny [0-9] .
