Co to jest Zima nadeszła, czyli narciarzu, nie łam się!:
Rekonstrukcja więzadeł kolanowych kosztuje od 7 do 10 tys. złotych! Zatem, uwaga na kolana!
Dopiero w przedostatni weekend tego roku (18-20 grudnia) narciarze mogą liczyć na pierwszą w tym sezonie sposobność szaleństw na stokach w Polsce. Będą szaleństwa, lecz, niestety, będą także i liczne kontuzje.
TOPR i wszystkie szpitale, nie tylko w Zakopanem i jego okolicach, przegotowane są na rozpoczynający się sezon narciarski, który zakończy się dopiero w maju. W minionym sezonie TOPR około 1600 razy pomagał narciarzom, którzy przecenili własne zdolności albo mieli zwykłego pecha.
– Tak jak auto przed wyścigiem wymaga rozgrzania silnika, tak samo nasz organizm przed jazdą na nartach wymaga odpowiedniej rozgrzewki. Kto o tym zapomina naraża się zdecydowanie bardziej na kontuzje, które regularnie leczy się tygodniami, a nawet miesiącami - apeluje za pośrednictwem portalu rynekzdrowia.pl Apoloniusz Tajner, wieloletni trener Adama Małysza, prezes Polskiego Związku Narciarskiego.
Fachowcy radzą: wystarczy 10-15 min. ćwiczeń, by w odpowiedni sposób nastroić układ mięśniowy, krwionośny, oddechowy i nerwowy do wykonywania określonego rodzaju pracy, a więc wysiłku fizycznego. Trucht, wymachy ramion, skłony, obroty, przysiady. Dobrze zaplanowana rozgrzewka powinna zawierać ćwiczenia rozciągające.
– Czego życzylibyśmy sobie w rozpoczynającym się sezonie? W pierwszej kolejności, tak aby narciarze byli do niego przygotowani, zarówno fizycznie, aby mieli odpowiedni, dobry sprzęt – podkreśla Tomasz Wojciechowski, ratownik dyżurny TOPR. – I główna kwestia: niech narciarze oceniają realnie własne możliwości. Niech nie wybierają się na strome, trudne stoki, jeżeli nie maja odpowiedniego doświadczenia i zdolności. Apeluję także do amatorów białego szaleństwa, aby jednak jeździli w kaskach, w szczególności dzieci i młodzież!Jak uniknąć kontuzjiSkąd tyle kontuzji wśród amatorów szusowania na stokach? Zwyczajny pech, splot nieprzewidzianych okoliczności, brak wyobraźni, przygotowania, czasem brak zdrowego rozsądku.
Nie wszyscy, w szczególności tak zwany niedzielni sportowcy pamiętają o odpowiednim przygotowaniu do sezonu.
– Bezwzględnie przed wyjściem na narty, w szczególności tym pierwszym, należy się do niego przygotować fizycznie. Mogą być to nawet niezbyt meczące biegi, zwyczajne truchtanie, fitness. Ponieważ przecież nie dla każdego są interesujące i możliwe do zrealizowania wizyty na siłowni. Nie potrzeba tu skomplikowanych ćwiczeń... Wszystko, co służy wzmocnieniu mięśni nóg pomoże nam odpowiednio się przygotować – podpowiada narciarzom amatorom Jan Bisaga, asystent trenera kadry Polski narciarzy alpejskich.Schody zamiast windy– Nie trzeba skomplikowanych metod treningowych. Wystarczy, jeżeli ktoś mieszka wysoko w bloku, zamiast jeździć windą, używać ze schodów – radzi trener Bisaga.
W narciarstwie zjazdowym istotne są nie tylko nogi. Znaczenie ma także odpowiednie przygotowanie do wysiłku mięśni ramion i grzbietu. Tutaj trener poleca robienie szablonowych pompek, podciągania na drążku. W okresie jazdy na nartach mocne i odpowiednio przygotowane mięśnie grzbietu i brzucha są bardzo pomocne.
Przed samą jazdą trener kadry alpejskiej, niezależnie od poprzednich przygotowań, zaleca ogólną rozgrzewkę. Serię rozciągań bez nart. Po ubraniu już nart z kolei, należy je rozślizgać, zrobić kilka wykroków w przód i tył. Trzeba zrobić parę przysiadów z naciskiem na tył buta. Pomocne będą krążenia ramion, tułowia.Chronić kolanaPonad 60 procent kontuzji narciarskich wiąże się z urazami nóg, w szczególności kolan. Później mamy złamania kości podudzia i ud.
– Częste kontuzje kolan wynikają z konstrukcji współczesnych, powszechnie używanych nart carvingowych, które wywołują, iż jazda na deskach jest szybsza, a skręty, jakie się na nich wykonuje, są bardziej ostre – podkreśla trener Bisaga. – Promień skrętu znacząco się pomniejszył, a obciążenia kolan z tym powiązane są wiele większe niż to było kiedyś. Te narty, ich konstrukcja służy szybkiej i ostrej jeździe, lecz trzeba pamiętać, iż tu każdy błąd może nas drogo kosztować
Zdaniem instruktora jazdy na nartach Macieja Stojanowskiego kontuzje narciarskie dotyczące łąkotek i więzadeł krzyżowych wynikają z tego, iż kolana stanowiące amortyzację, czasami nie wytrzymują ekstremalnych przeciążeń.
Problemy ze stawami kolanowymi wynikają również czasem z przetrenowania. Powstają zakwasy, a uparci sportowcy amatorzy nadal trenują. Człowiek mający zakwasy, ma mniejszą siłę, traci stabilność i to może przyczynić się do licznych urazów.
– Trudno w kilku zdaniach odpowiedzieć, jak chronić staw kolanowy. Moim zdaniem, zawsze należy mieć świadomość, że staw ten może być uszkodzony. Podkreślić należy, że uprawiający takie dyscypliny jak narciarstwo, piłkę nożną czy inne gry zespołowe są bardziej narażeni na uszkodzenia stawu kolanowego – stwierdza dr Marek Bożek, ortopeda traumatolog z NZOZ Primus.
– Jeśli jednak zdecydujemy się ryzykować uprawianie tych sportów, powinniśmy robić pierwsze kroki pod opieką trenera, instruktora, który zadba o odpowiednie przygotowanie w formie ćwiczeń, rozgrzewki, a później wypracowanie prawidłowej techniki – dodaje dr Bożek.
Świadomi ryzykaW NZOZ Primus w Brudzowicach – ośrodku medycznym, który specjalizuje się w zabiegach artroskopii i rekonstrukcji więzadeł kolanowych, wykonuje się rocznie około 350 takich zabiegów. Pacjenci to osoby młode, od 18. do 25. roku życia. Primus tworzy aktualnie specjalną strefę na swojej witrynie internetowej, przeznaczoną dla sportowców z radami, jak dbać i leczyć urazy powstałe między innymi w trakcie jazdy na nartach.
– Planujemy także cykl spotkań w sportowych klubach młodzieżowych w Katowicach i miastach ościennych, dzięki którym chcemy edukować amatorów narciarstwa i pomóc im dobrze przygotować się do wejścia na stok – informuje Krzysztof Wypiór, zastępca dyrektora NZOZ Primus.
jeżeli jednak już dojdzie do wypadku i kontuzji, to w okolicy bólu i stresu dochodzą jeszcze niemałe wydatki. Ponieważ chociaż zdrowie jest bezcenne, to warto wiedzieć, iż rekonstrukcja więzadeł kolanowych kosztuje od 7 do 10 tys. złotych... Zatem, uwaga na kolana!
Dopiero w przedostatni weekend tego roku (18-20 grudnia) narciarze mogą liczyć na pierwszą w tym sezonie sposobność szaleństw na stokach w Polsce. Będą szaleństwa, lecz, niestety, będą także i liczne kontuzje.
TOPR i wszystkie szpitale, nie tylko w Zakopanem i jego okolicach, przegotowane są na rozpoczynający się sezon narciarski, który zakończy się dopiero w maju. W minionym sezonie TOPR około 1600 razy pomagał narciarzom, którzy przecenili własne zdolności albo mieli zwykłego pecha.
– Tak jak auto przed wyścigiem wymaga rozgrzania silnika, tak samo nasz organizm przed jazdą na nartach wymaga odpowiedniej rozgrzewki. Kto o tym zapomina naraża się zdecydowanie bardziej na kontuzje, które regularnie leczy się tygodniami, a nawet miesiącami - apeluje za pośrednictwem portalu rynekzdrowia.pl Apoloniusz Tajner, wieloletni trener Adama Małysza, prezes Polskiego Związku Narciarskiego.
Fachowcy radzą: wystarczy 10-15 min. ćwiczeń, by w odpowiedni sposób nastroić układ mięśniowy, krwionośny, oddechowy i nerwowy do wykonywania określonego rodzaju pracy, a więc wysiłku fizycznego. Trucht, wymachy ramion, skłony, obroty, przysiady. Dobrze zaplanowana rozgrzewka powinna zawierać ćwiczenia rozciągające.
– Czego życzylibyśmy sobie w rozpoczynającym się sezonie? W pierwszej kolejności, tak aby narciarze byli do niego przygotowani, zarówno fizycznie, aby mieli odpowiedni, dobry sprzęt – podkreśla Tomasz Wojciechowski, ratownik dyżurny TOPR. – I główna kwestia: niech narciarze oceniają realnie własne możliwości. Niech nie wybierają się na strome, trudne stoki, jeżeli nie maja odpowiedniego doświadczenia i zdolności. Apeluję także do amatorów białego szaleństwa, aby jednak jeździli w kaskach, w szczególności dzieci i młodzież!Jak uniknąć kontuzjiSkąd tyle kontuzji wśród amatorów szusowania na stokach? Zwyczajny pech, splot nieprzewidzianych okoliczności, brak wyobraźni, przygotowania, czasem brak zdrowego rozsądku.
Nie wszyscy, w szczególności tak zwany niedzielni sportowcy pamiętają o odpowiednim przygotowaniu do sezonu.
– Bezwzględnie przed wyjściem na narty, w szczególności tym pierwszym, należy się do niego przygotować fizycznie. Mogą być to nawet niezbyt meczące biegi, zwyczajne truchtanie, fitness. Ponieważ przecież nie dla każdego są interesujące i możliwe do zrealizowania wizyty na siłowni. Nie potrzeba tu skomplikowanych ćwiczeń... Wszystko, co służy wzmocnieniu mięśni nóg pomoże nam odpowiednio się przygotować – podpowiada narciarzom amatorom Jan Bisaga, asystent trenera kadry Polski narciarzy alpejskich.Schody zamiast windy– Nie trzeba skomplikowanych metod treningowych. Wystarczy, jeżeli ktoś mieszka wysoko w bloku, zamiast jeździć windą, używać ze schodów – radzi trener Bisaga.
W narciarstwie zjazdowym istotne są nie tylko nogi. Znaczenie ma także odpowiednie przygotowanie do wysiłku mięśni ramion i grzbietu. Tutaj trener poleca robienie szablonowych pompek, podciągania na drążku. W okresie jazdy na nartach mocne i odpowiednio przygotowane mięśnie grzbietu i brzucha są bardzo pomocne.
Przed samą jazdą trener kadry alpejskiej, niezależnie od poprzednich przygotowań, zaleca ogólną rozgrzewkę. Serię rozciągań bez nart. Po ubraniu już nart z kolei, należy je rozślizgać, zrobić kilka wykroków w przód i tył. Trzeba zrobić parę przysiadów z naciskiem na tył buta. Pomocne będą krążenia ramion, tułowia.Chronić kolanaPonad 60 procent kontuzji narciarskich wiąże się z urazami nóg, w szczególności kolan. Później mamy złamania kości podudzia i ud.
– Częste kontuzje kolan wynikają z konstrukcji współczesnych, powszechnie używanych nart carvingowych, które wywołują, iż jazda na deskach jest szybsza, a skręty, jakie się na nich wykonuje, są bardziej ostre – podkreśla trener Bisaga. – Promień skrętu znacząco się pomniejszył, a obciążenia kolan z tym powiązane są wiele większe niż to było kiedyś. Te narty, ich konstrukcja służy szybkiej i ostrej jeździe, lecz trzeba pamiętać, iż tu każdy błąd może nas drogo kosztować
Zdaniem instruktora jazdy na nartach Macieja Stojanowskiego kontuzje narciarskie dotyczące łąkotek i więzadeł krzyżowych wynikają z tego, iż kolana stanowiące amortyzację, czasami nie wytrzymują ekstremalnych przeciążeń.
Problemy ze stawami kolanowymi wynikają również czasem z przetrenowania. Powstają zakwasy, a uparci sportowcy amatorzy nadal trenują. Człowiek mający zakwasy, ma mniejszą siłę, traci stabilność i to może przyczynić się do licznych urazów.
– Trudno w kilku zdaniach odpowiedzieć, jak chronić staw kolanowy. Moim zdaniem, zawsze należy mieć świadomość, że staw ten może być uszkodzony. Podkreślić należy, że uprawiający takie dyscypliny jak narciarstwo, piłkę nożną czy inne gry zespołowe są bardziej narażeni na uszkodzenia stawu kolanowego – stwierdza dr Marek Bożek, ortopeda traumatolog z NZOZ Primus.
– Jeśli jednak zdecydujemy się ryzykować uprawianie tych sportów, powinniśmy robić pierwsze kroki pod opieką trenera, instruktora, który zadba o odpowiednie przygotowanie w formie ćwiczeń, rozgrzewki, a później wypracowanie prawidłowej techniki – dodaje dr Bożek.
Świadomi ryzykaW NZOZ Primus w Brudzowicach – ośrodku medycznym, który specjalizuje się w zabiegach artroskopii i rekonstrukcji więzadeł kolanowych, wykonuje się rocznie około 350 takich zabiegów. Pacjenci to osoby młode, od 18. do 25. roku życia. Primus tworzy aktualnie specjalną strefę na swojej witrynie internetowej, przeznaczoną dla sportowców z radami, jak dbać i leczyć urazy powstałe między innymi w trakcie jazdy na nartach.
– Planujemy także cykl spotkań w sportowych klubach młodzieżowych w Katowicach i miastach ościennych, dzięki którym chcemy edukować amatorów narciarstwa i pomóc im dobrze przygotować się do wejścia na stok – informuje Krzysztof Wypiór, zastępca dyrektora NZOZ Primus.
jeżeli jednak już dojdzie do wypadku i kontuzji, to w okolicy bólu i stresu dochodzą jeszcze niemałe wydatki. Ponieważ chociaż zdrowie jest bezcenne, to warto wiedzieć, iż rekonstrukcja więzadeł kolanowych kosztuje od 7 do 10 tys. złotych... Zatem, uwaga na kolana!
- Objawy Zakupom Powinna Towarzyszyć Rozwaga:
- Przyczyny polskich ekspertów w zakresie radiologii, część aparatów tomografii komputerowej i rezonansu magnetycznego zainstalowanych w naszych szpitalach nie jest w pełni używana. Zdarzają się przypadki nie zima nadeszła, czyli narciarzu, nie łam się! co znaczy.
- Objawy Zagadka Oporności Komórek Macierzystych Przewlekłej Białaczki Szpikowej Na Inhibitory Kinaz Tyrozynowych (Niemal) Rozwiązana...:
- Przyczyny że ostatecznie potwierdzone zostało to, co od jakiegoś czasu wszyscy śledzący rozwój badań nad przewlekłą białaczką szpikową (PBSz) podejrzewali i czego się obawiali... Stawiając sprawę jasno zima nadeszła, czyli narciarzu, nie łam się! krzyżówka.
- Objawy Zsuzsanna Jakab: WHO Będzie Promować Większe Nakłady Na Profilaktykę:
- Przyczyny trakcie konferencji prasowej, jeszcze jako wiceminister zdrowia Węgier w trakcie 59. sesji Porady Administracyjnej Regionu Europejskiego Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w Kopenhadze, Zsuzsanna zima nadeszła, czyli narciarzu, nie łam się! co to jest.
- Objawy Zbyt Zajęci, Aby Udzielić Pierwszej Pomocy?:
- Przyczyny która zmarła w wyniku obrażeń głowy niedaleko Szpitala Św. Zofii w Warszawie, chce wyjaśnienia okoliczności jej śmierci. Nie to jest jedyny sytuacja, kiedy prokuratura albo sąd muszą sprawdzić, czy zima nadeszła, czyli narciarzu, nie łam się! słownik.
- Objawy Zdrowotna Nowinka W Stylu Retro, Czyli Tęsknota Za Polską Szkołą Rehabilitacji:
- Przyczyny państwo wytyczał kierunki rozwoju światowej rehabilitacji Szpital Powiatowy w Łęcznej stosuje od początku roku metodę szybkiej rehabilitacji pacjentów po operacji biodra albo kolana. Po kilku dniach zima nadeszła, czyli narciarzu, nie łam się! czym jest.
Czym jest Zima nadeszła, czyli znaczenie w Słownik medycyny Z .
